[...] i działające bezpośrednio jako wymiatacze wolnych rodników. Podsumowanie NAC ma szereg zastosowań, wiążących się nie tylko z wątrobą, ale też z układem oddechowym. Biorąc pod uwagę skażenie środowiska pyłami, zawiesinami podawanie NAC wydaje się celowe. W niedawnych badaniach wykazano, że cząstki polistyrenu działają toksycznie na faunę i [...]
[...] Często spotykanym przypadkiem u zawodniczek fitness jest wstrzymanie cyklu miesiączkowego. To skutek uboczny spowodowany m.in. dużym przeciążeniem organizmu, zbyt niską podażą kaloryczności posiłków, wyeliminowaniem tłuszczu z diety lub niedożywieniem organizmu - wynikającym z ograniczeń produktów spożywczych albo stosowania dopingu. Pomimo [...]
[...] Podsumowanie Tak, aeroby mogą być sposobem na wzrost masy, ale tylko u osób nieaktywnych fizycznie, wracających do ćwiczeń po wielomiesięcznym unieruchomieniu lub w podeszłym wieku. Dla całej reszty aktywnych ludzi w wieku 10-50 lat, aeroby nie będą skutecznym sposobem budowania masy mięśniowej. Z tego samego powodu nieskuteczny jest [...]
[...] na ciężkich linach „fale”, jazda na rowerze spinningowym (z określonym oporem), maszyna imitująca wchodzenie po schodach, skoki na skakance, wchodzenie na skrzynię lub inne podwyższenie z obciążeniem, ćwiczenia z wykorzystaniem TRX lub worków z piaskiem, szybszy marsz, marszobiegi, pływanie, jazda na klasycznym rowerze, interwałowe (odcinki [...]
[...] w ciąży mają często problem z zapewnieniem właściwego spożycia żelaza. Szacuje się, że 18% ciężarnych kobiet w Stanach Zjednoczonych charakteryzowało się niedostateczną podażą żelaza. Wraz z trwającą ciążą procent kobiet ze stwierdzonym niedoborem żelaza wzrastał i wynosił odpowiednio: 1. trymestr - 6,9% 2. trymestr - 14,3% 3. trymestr - [...]
[...] który nie jest przeznaczony do stosowania u ludzi, powoduje uszkodzenie większości narządów, śmierć z powodu hipertermii. Czy to znaczy, że warto trenować siłowo, aby podobać się kobietom? Grafika: w wieku 86 lat Hugh Hefner wyszedł za 26-latkę. Wniosek wyciągnij samodzielnie. Hugh ani nie był umięśniony, a jego uroda też już dawno [...]
[...] NCBI omówiono rolę składników odżywczych w ciąży. Badania pokazują, że stosowanie różnych kompleksów witaminowych wynosi od 78% do 98% w samych Stanach Zjednoczonych. Biorąc pod uwagę stosunkowo częste występowanie niedoborów żywieniowych, zmniejszoną gęstość odżywczą żywności i wyższe spożycie żywności przetworzonej, stosowanie suplementów w [...]
W ostatnich latach niezmiernie popularne stali się rozmaici treningowi „cudotwórcy”, obiecujący niesamowite przemiany sylwetki w ciągu kilku tygodni. Dlaczego ludzie się na to nabierają? Bo nie mają pojęcia jak ciężka i oporna jest redukcja tkanki tłuszczowej, jak dużych nakładów czasu wymagają trening, dieta i regeneracja potreningowa. [...]
Papryka to jędrny, błyszczący i o specyficznym smaku owoc. Zaraz, zaraz… Jak to owoc? Przecież papryka to warzywo… To wcale nie błąd, ponieważ pod względem botanicznym papryka jest owocem (tak samo, jak ogórek, cukinia, awokado). Powstaje ona z kwiatu rośliny i zawiera w swoim wnętrzu nasiona. I to wystarczy, by uznać ją za owoc. Ostre odmiany [...]
[...] Tylko aby profilaktyka była skuteczna, należy dysponować ugruntowaną, potwierdzoną wiedzą. Tymczasem młode kobiety często nie do końca rozumieją nawet zmian, jakim podlegają w trakcie cyklu miesiączkowego, nie znają osi hormonalnej podwzgórze-przysadka-gonady, a co dopiero mówić o chorobach przenoszonych drogą płciową, czy wpływie [...]
[...] siłowni, o wydawałoby się, oczywiste kwestie. Do dzisiejszego dnia krążą opowieści o „anabolicznych ćwiczeniach”, takich jak martwy ciąg, przysiady, wykroki, wyciskania, podciąganie na drążku czy wiosłowanie. Z drugiej strony uszkodzenia włókien są niezbędne do rozpoczęcia procesu naprawy, odbudowy i rozbudowy włókien, czyli jest to rodzaj [...]
[...] tkanki tłuszczowej (zależy do od zastosowania diety redukcyjnej, nie od samego treningu). Czy jest to rodzaj aktywności dla każdego? Tak! Można przyjąć, iż poza osobami w podeszłym wieku, chorymi (które muszą leżeć), z zaawansowanymi zmianami w układzie sercowo-naczyniowym lub innymi przeciwwskazaniami zdrowotnymi (nieuregulowana glikemia, [...]
W pierwszym etapie, zasoby podskórnej tkanki tłuszczowej muszą zostać rozbite. I tym zjawiskom się przyjrzymy. Triacyloglicerole zgromadzone w organizmie, jako podskórna tkanka tłuszczowa, podlegają najpierw lipolizie, następnie β-oksydacji (utlenianiu). Wskutek β-oksydacji powstaje acetylo-CoA. W wątrobie powstają ciała ketonowe, w tym [...]
[...] a aktualnie jest wicemistrzynią świata. Z tej samej edycji „Debiutów” pochodzi tegoroczny mistrz Europy w fitness plażowym Adrian Długokęcki. Ale oszałamiające pod tym względem były ubiegłoroczne „Debiuty”. Aż trzy kobiety-debiutantki zostały dwa miesiące później mistrzyniami Europy! Patrycja Słaby – wówczas [...]
[...] inspirujących postaci jest Yatinder Singh (36 l.) pochodzący z Indii profesjonalny kulturysta. Jego historia dotarcia na sam szczyt jest naprawdę zdumiewająca i jesteśmy pod wrażeniem jego determinacji. Yatinder urodził się w małym miasteczku w Uttar Pradesh Saharanpur w Indiach. Dorastał w domu, w którym mieszkało od 20 do 30 osób. W tamtych [...]
[...] selen (przybliżone dzienne spożycie 3–6,5 mg Se na dzień). Najczęstszymi objawami selenozy są utrata włosów, deformacja i utrata paznokci. Inne zgłaszane objawy to podwyższony poziom selenu we krwi, biegunka, zmęczenie, zapach oddechu i ciała podobny do czosnku, drażliwość, neuropatia obwodowa i zmiany skórne. Poziomy spożycia selenu [...]
[...] Trzecim elementem jest regeneracja. O tym wydaje się zapominać większość mężczyzn. Po treningu nie masz zjeść kebaba czy pizzy i udać się na całonocną imprezę, obficie podlewaną alkoholem. Jeśli tak robisz i nie „rośniesz”, to masz odpowiedź, dlaczego tak się dzieje. Powoduje to spadek ilości testosteronu, wzrost kortyzolu, zaburzenia [...]
[...] odpowiedź zapalną, alergiczną (histamina), osiągi siłowe, redukcję tkanki tłuszczowej, ciśnienie krwi, pracę serca (adrenalina, noradrenalina). PEA może występować pod nazwami β-phenylethylamine, β-phenethylamine, benzeneethanamine i phenylethylamine. Jeszcze kilka lat temu PEA była popularnym składnikiem „spalaczy”, np. cloma pharma [...]
Bruna Rangel Lima jest modelką fitness z Brazylii. Co ciekawe, nigdy nie planowała nią zostać. Trening z ciężarami był początkowo hobby Bruny. Jednak później, gdy podjęła pracę na recepcji w lokalnej siłowni, zaczęła otrzymywać pozytywne komentarze na temat jej fantastycznej sylwetki. Ludzie zaczęli namawiać ją, by spróbowała swoich sił jako [...]
Prawdopodobnie zbyt duża objętość treningowa jest jedną z kluczowych przyczyn braku postępów u wielu mężczyzn. Wcale nie liczy się, ile mechanicznie i kiepskich jakościowo powtórzeń danego ćwiczenia jesteś w stanie wykonać na jednej sesji i w skali tygodnia. Wyniki triceps urósł o 1,1% w grupie 6 serii tygodniowo w porównaniu do 5,5% wzrostu w [...]
